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如何在寒冷天氣中保持血壓穩定

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怎樣才算高血壓

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  專家指出,長期以來,大家對高血壓的認識有一個誤區,認為沒有癥狀,不可能有高血壓。等出現了腦出血心衰等并發癥時才來就診,其實已經晚了,因為高血壓已經對臟器產生了損害。

  有些人檢查出血壓值已超過160/100mmhg后,由于沒有出現頭暈等癥狀,拒絕服用降壓藥。專家認為,把要不要吃藥和有沒有癥狀聯系在一起,這也是個誤區。要不要吃藥得和血壓掛鉤,從疾病角度來說,必須由血壓水平及自身高危因素來決定是否服用降壓藥物。

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  大家普遍都認為吃降壓藥有依賴性,是不是一旦開始吃降壓藥就不能停藥了?當然不是。專家表示,降壓藥是否可以停,要根據患者的血壓水平來定。降壓的目的就是把血壓降到目標值以下,如果通過吃藥使得血壓值下降,并一直保持在正常范圍內,那當然可以停藥。 一級高血壓患者(140/90-160/100mmhg之間),醫生是建議暫時不服藥,通過評估進入非藥物干預階段,首選改變飲食及生活習慣來扭轉高血壓。只有高血壓幸运飞艇买技巧二級以上(血壓超過160/100mmhg)的患者,才建議藥物治療。

  服用降壓藥,并不是一成不變的。專家提醒大家。高血壓患者并不是吃了藥就一勞永逸了,還需控制鹽分攝入、戒煙限酒、控制體重、加強運動,經常復診,監測血壓,調整藥量,這些都可以有效控制血壓。

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RUHEJIANGYA?JIANCHI5ZHONGCHIFA+1GEKOUJUEXUEYAJIUNENGJIANG。

  5ZHONGCHIFA

  1.要多吃含鉀、鈣、鎂豐富而含鈉低的食品

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  2.多吃綠色蔬菜和新鮮水果

  有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發展。同時也要少吃肉湯類食物,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔,對高血壓患者來說弊大于利。

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  3.適量攝入魚類蛋白和植物蛋白

  高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,從而降低血壓。但如果高血壓幸运飞艇买技巧合并腎功能不全時,應該限制蛋白質的攝入。另外,建議大家多吃植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

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  4.吃一些降壓、降脂的食物

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  5.適量吃一些面食,少吃點米飯

  小麥中含有大量纖維,有益于腸內細菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助于防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低,所以,吃麥米飯對高血壓患者來說,比吃白米飯要好得多。

  中醫上,將食物大致分為五類:酸、苦、甘、辛和咸。傳統中醫理論指出,預防高血壓,在選擇食物上要注意五味的合理搭配。

  1個降壓口訣

  中醫預防高血壓,有自己的飲食口訣:“半斤牛奶二兩肉,一斤蔬菜八兩谷。一個雞蛋五克鹽,水果綠茶享清福。不抽香煙少喝酒,樂觀開朗心無憂。每天早上跑跑步,保你腰帶不變粗。”

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